Träning

Hos Ztrong Way anpassar vi din träning helt och hållet efter vem du är, var i livet du befinner dig och vart du vill ta dig. Det innebär att ditt upplägg blir precis lika unikt som du.

Read More

Kostrådgivning

Genom att optimera ditt näringsintag vill vi hjälpa dig att bli en piggare, friskare och starkare version av dig själv.

Read More

Schema & Bokning

Här kan du se tiderna för våra pass samt information om bokning.

Read More

SOMA MIND

Vill du starta hösten med närvaro och lugnt och fokuserat inre? Testa SOMA MIND!
Ett pass för dig som vill ha en balans mellan aktivitet och vila, prestation och återhämtning, görande och varande. Perfekt ihop med SOMA MOVE®.”

SOMA MIND är den holistiska stretchklassen där andning och stillhet är i centrum.
SOMA MIND® ger dig möjligheten att nå en ny nivå av funktionell stillhet. Genom SOMA MIND® kan vi på ett koncentrerat sätt nå centrering genom andning och att tydligt befinna oss i kroppens bindvävssträckningar. Känslan är stilla, tillbakadragande och lugn. Du sitter och ligger på mattan i utvalda positioner, du genomgår en BodyScan och passet avslutas med en mycket skön och prestiglös meditation.
Du får en upplevelse av återhämtning, både kroppsligt och mentalt.

Läs mer om passet på http://www.somamove.com

Löpspecial i Juni!

Ta din löpning till nya nivåer och ha fantastiskt roligt på vägen!
Under juni kör vi fyra löppass med olika teman!

💚 Styrkestafett för löpare
💚 Löpteknik för barnvagnsjogg
💚 After work-Run
💚 Ztrong Run Charity

Först ut är passet Styrkestafett för löpare nu på fredag 2/6 kl. 16.30!
Ett kombinerat löp- och styrkepass i stafettform där vi varvar intervaller med löpstyrkeövningar.
Passet är gratis och passar alla, nybörjare som van motionär!

Du kan läsa mer om passen i vårt event på FB och boka din plats i appen eller genom att skicka skicka ett mail till info@ztrongway.se.
Samtliga pass hålls i Vrinnevi med samling nedanför Tjalvestugan!

Varmt välkomna!

Träningshelg på Arkösunds hotell!

Träna och ta hand om dig i vår vackra skärgårdsmiljö! I samarbete med Arkösunds hotell har vi glädjen att anordna en helg med fokus på hela dig. Med träning, workshops och välkomponerad mat får du en njutbar upplevelse som garanterat ger dig energi. Vi anpassar självklart träningen så att den passar alla. Dessutom ingår goodiebag från Holistic och Casall!

Nedan följer program för dagarna, vill du läsa mer om helgen och Arkösunds hotell, gå in på www.arkosundshotell.se.
Dag 1:
9.30 Incheckning och förmiddagsfika
10.30-11.30 Träning
12-13.00 Lunch
13.45 Workshop
15.00 Stärkande mellanmål
16-17 Träning
Egentid. Promenera, läs en bok med utsikt över havet eller umgås.
19.30 Mingel
20.00 Middag

Dag 2:
7.00 SOMA Mind
8.00 Frukost
10.00 Träningspass
11.00 Utcheckning
12.00 Lunch

Pris:
Enkelrumstillägg: 350 kronor
En övernattning, del i dubbelrum: 2495 kronor per person

Boka på telefon 0125-20003 eller info@arkosundshotell.se

Tips från Elin!

Har du också en massa ägg över efter påskhelgen?
Testa att göra den här snabba omeletten med laxröra som vår kostrådgivare Elin tipsar om! Den är enkel att göra, fullproppad med proteiner och bra fetter och framför allt supergod!

Röra:
1 dl kvarg
1 msk majonnäs
Rödlök
Dill
100 gram kallrökt lax
Salt och peppar
Avocado
Hacka rödlöken smått, skär laxen i bitar och blanda ihop allt i en skål.
Skiva en avokado.

Vispa ihop 3 ägg med en skvätt vatten och lite salt. Stek på svag värme i en liten stekpanna tills den har ”stelnat”. Lägg på bladspenat när omeletten nästan är klar. Lägg sedan på skivad avokado och laxröra. Busenkelt och supergott!

Påskerbjudande!

Fyll årets påskägg med inspirerande träning eller en träff med vår kostrådgivare Elin!
Under perioden 12/4-17/4 har vi två grymma erbjudanden:
💚 5-klipp Small Group Training 695 kr
💚 Kostanalys 595 kr (ord. pris 795 kr)

5-klippet gäller på alla våra pass, både inomhus och utomhus.
Aktuellt schema kan du se i vår app, Ztrong Way bokning, som du laddar ner i AppStore eller Google Play.
Kostanalysen kan du läsa mer om här.
Du kan nyttja erbjudandet både på plats i studion eller online. Kontakta mette@ztrongway.se för mer information.
Glad påsk önskar vi på Ztrong Way! 🤗

Träna och spring Höstmilen med Ztrong Way!

Nu drar vi igång en löpargrupp för dig som vill delta i det drygt 10 km långa loppet vars bana, med både snabblöpt grusväg och vackra småstigar, slingrar sig från Sörsjön till Lillsjön – förbi vackra sjöar och branta berg.
Oavsett om du är nybörjare eller redan springer regelbundet är detta något för dig.

Vi träffas på torsdagar kl 18.00 (med start den 8:e september) i Vrinneviskogen (vid parkeringen vid Tjalvestugan).
Fokus kommer ligga på löpträning på stig med både löpskolning och löptaktik.

Som deltagare i vår Höstmilen-löpargrupp får du sex fysiska löpcoachledda träningspass, sex onlinepass att genomföra på egen hand samt startplats till Höstmilen. Under träningsperioden får du också tillgång till vår online-chatt där du kan ställa frågor och kommunicera med de andra i gruppen.
Pris: 1295kr

Du anmäler dig till löpargruppen genom att skicka ett mail med ditt namn och mobilnummer till helen@ztrongway.se.

Höstmilen

Höstmilen

Välkommen på öppet hus!

Välkommen på öppet hus i våra nya lokaler på Hantverkaregatan!
Tisdag-torsdag samt lördag denna vecka har du möjlighet att kostnadsfritt prova våra pass (se schema nedan).
Utöver det är du också hjärtligt välkommen att titta in i studion och säga hej samt köpa elektroniska 10-klipp till vår Small Group Training eller 5-klipp PT-timmar. Under öppet hus finns de till superpris; 990:- respektive 1995:-. Vi finns på plats mellan kl 17:00-19:00 tisdag-torsdag.

För bokning av pass maila ditt namn, mobilnummer och vilket/vilka pass du vill prova till info@ztrongway.se
Du som redan är kund bokar som vanligt i appen.
14/6 Tisd 18:15 Ztrong Run
14/6 Tisd 19:00 SOMA Move
15/6 Onsd 19:00 Athletic
16/6 Torsd: 19:00 Yoga 75 min
18/6 Lörd: 9:00 SOMA Mind
18/6 Lörd 10:00 Functional

Välkommen på öppet hus!

Välkommen på öppet hus!

Workshop om träning efter graviditet

Välkommen på vår workshop om träning efter graviditet, söndagen den 12:e juni kl. 10:00-12:00 i studion på Hantverkaregatan 42.

Vad händer med kroppen under och efter graviditeten, hur kommer du igång med träningen och hur tränar du på ett säkert och effektivt sätt för att bli en stark och hälsosam mamma?

Du anmäler dig genom att skicka ett mail till info@ztrongway.se där du anger vilken workshop det gäller samt namn, personnummer, adress och mobiltelefonnummer. Anmälan är bindande och du får en bekräftelse på din plats. Workshopen kostar 195 kronor och faktureras i förväg.
Du som redan tränar hos oss får 20% rabatt på alla workshops

Träning efter graviditet

Träning efter graviditet

Löparworkshop i löpteknik och taktik

Välkommen till vår workshop i Löpteknik och taktik, lördagen den 4:e juni kl. 10.00 – 12:30 i studion på Hantverkaregatan 42.

För dig som vill få individuell coaching i löpteknik samt tips på löpskolningsövningar som hjälper dig att löpträna mer effektivt. Passa på inför semestern att göra dina rundor lite skönare eller kanske till och med något snabbare.
Workshopen inleds med en teoretisk del om varför det är viktigt att träna i olika pulszoner, prehab-träning för löpare och hur du taktiskt kan löpträna under din favoritrunda. Vi följer upp med praktisk träning som berör såväl teknik för både uppförs-och utförslöpning samt hållning och stegfrekvens.
Inga förkunskaper behövs och allt praktiskt anpassas efter just dina förutsättningar.

Workshopen leds av;
Helen Remnås
Utbildad coach och instruktör i funktionell träning, cykling och löpning med mångårig erfarenhet inom flertalet konditionsidrotter såsom löpning, cykling, längdskidåkning, mountainbike och simning. Van löpare på skogsstigar och på fjället med Åre Fjäll-maraton som senaste merit.

Angelica Ivarsson
Leg. sjukgymnast samt Lic. Personlig Tränare och löparcoach. Arbetar till vardags med förbyggande och rehabiliterande insatser för såväl löpare, motionärer som icke aktiva personer. Har lång erfarenhet av löpning med flera maratonlopp i bagaget – senast en Triathlon Ironman som merit.

Du anmäler dig genom att skicka ett mail till info@ztrongway.se där du anger vilken workshop det gäller samt namn, personnummer, adress och mobiltelefonnummer. Anmälan är bindande och du får en bekräftelse på din plats. Workshopen kostar 195 kronor och faktureras i förväg.
Du som redan tränar hos oss får 20% rabatt på alla workshops!

Välkommen!

Löpteknik och taktik

Löpteknik och taktik